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Stress

Stress- und Selbstmanagement

Video • Selbsttest

Schlaf und Entspannung

Video • Selbsttest

Stress besser verstehen

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Stresssymptome & ihre Auswirkungen

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Warnsignale von Stress erkennen

Selbsttest

Was im Gehirn & Körper bei Stress passiert

Beitrag

Das eigene Stresslevel überprüfen

8 Min • Video • Selbsttest

Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan

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Stressgeschehen besser verstehen: Die Stressampel

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Einführung ins Stressmanagement

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Äußere Stressoren im Überblick

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Äußere Stressoren herausfinden

Selbsttest

Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement

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Aufgaben effektiv priorisieren: Die Eisenhower-Matrix

Übung

Mit äußeren Stressoren umgehen: Problemlösekompetenz

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Mit äußeren Stressoren umgehen: Sozialkommunikative Kompetenz

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Innere Stressverstärker im Überblick

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Innere Stressverstärker herausfinden

Selbsttest

Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen

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Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick

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Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung

Übung

Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung

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Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens

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Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration

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Stressfrei durch den Alltag: Ein Leitfaden für Eltern

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Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen

3 Min • Video • Übung

Atemübung für Entspannung & Stressreduktion

1 Min • Video • Übung

Mit inneren Konflikten umgehen

Übung

Mit dem inneren Kritiker umgehen

5 Min • Video • Beitrag

Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden

4 Min • Video • Übung

Akutes Stresslevel bestimmen: Der 15-Sekunden-Check

Übung

Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode

Übung

In stressigen Situationen richtig reagieren

3 Min • Video • Beitrag

Stressempfinden ansprechen: Die 3-W-Methode

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Leistungsdruck verstehen & reduzieren

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Anzeichen beruflicher Über- & Unterforderung erkennen

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Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien

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Besser mit Unterforderung umgehen: 4 Strategien

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Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft

Übung

Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen

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HelloBetter: Stress & Burnout bewältigen

3 Min • Video • Externes Angebot

Mit finanziellem Stress umgehen

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