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Bewegung

Schneesport - Unfallfrei durch den Winter

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Neu

Körperliche Balance durch vielseitige Variationen steigern

5 Min Video Übung
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Körperliche Balance durch Übungen auf einem Bein verbessern

7 Min Video Übung
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Körperliche Balance durch dynamische Übungen steigern

4 Min Video Übung
Neu

Körperliche Balance & Standstabilität verbessern

3 Min Video Übung
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Rundrücken mit der VWTL-Übung vorbeugen

5 Min Video Übung
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Wirbelsäule achtsam im Liegen wahrnehmen

4 Min Video Übung
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Becken & obere Wirbelsäulenpartie mobilisieren

8 Min Video Übung

Wie aktiv bin ich?

Selbsttest

Rückenmuskulatur im Stehen kräftigen

10 Min Video Übung

Rücken & Schultern dehnen

7 Min Video Übung

Richtiges Heben & Tragen

2 Min Video Übung

Nacken, Schultern & Rücken im Sitzen dehnen

8 Min Video Übung

Empfehlungen für ausreichend Bewegung

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Aufwärmen, Aktivieren & Wohlfühlen: 6 Bewegungen

7 Min Video Übung

7 Bewegungen gegen die klassische Büro-Haltung

5 Min Video Übung

Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen

10 Min Video Übung

Den ganzen Körper kräftigen

30 Min Video Übung

Den ganzen Körper dehnen

14 Min Video Übung

Beine dehnen

11 Min Video Übung

Körperliche Aktivität & Training unterscheiden

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Wirbelsäule im Stehen mobilisieren

6 Min Video Übung

Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level II

10 Min Video Übung

Ausdauer trainieren: Profi-Level

10 Min Video Übung

Ausdauer trainieren: Einstiegs-Level

9 Min Video Übung

Nacken, Schultern & Rücken im Stehen dehnen

5 Min Video Übung

Die 3 Komponenten körperlicher Aktivität

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Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung

Übung

Oberkörper kräftigen (A)

10 Min Video Übung

Körpermitte kräftigen (A)

11 Min Video Übung

Oberkörper kräftigen (B)

10 Min Video Übung

Körpermitte kräftigen (B)

11 Min Video Übung

Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (B)

10 Min Video Übung

Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level I

9 Min Video Übung

Rückenmuskulatur auf der Matte kräftigen

10 Min Video Übung

Velo – Unfallfrei Velofahren ist keine Glückssache

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Fussball: Unfallfrei durch die Saison

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Unfallfrei durch die Dunkelheit

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Wandern – Unfallfrei über Stock und Stein

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Bewegungsübungen für den Postalltag

Übung

Tipps & Tricks fürs Arbeiten im Homeoffice

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Sitzt du noch oder gehst du schon?

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Gymnastik für unser Gehirn

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Schweizerische Post

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